Czym jest rekreacja?

     Najpierw chciałabym zacząć od tego czym w ogóle jest rekreacja. Jest czas wolny, są to formy aktywności podejmowane poza obowiązkami zawodowymi, domowymi, społecznymi, dla odpoczynku, pomnażania zdrowia, rozrywki i samodoskonalenia. Rekreacja jest zabawa, a nie pracą.  Cechy rekreacji ruchowej to:

• forma aktywnego wypoczynku, 
• odbywa się w czasie wolnym,
• jest podejmowana dobrowolnie, 
• jest środkiem do realizacji celu
• wypływa z potrzeb i zainteresowań

Możemy ją podzielić na rekreację: 

• Bierną są to wszystkie zachowania bierne, konsumpcyjne, repetetywne ( nie wymagają działania celowego, świadomego), 
• Czynna są to zachowania rekreacyjne, kreatywne, ekspansywne, celowe. 

    Rekreacja ma również duże znaczenie dla zdrowia. Zdrowie jest pełnią fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu człowieka, a nie tylko brakiem choroby czy kalectwa. Coraz więcej osób zaczyna chorować na choroby cywilizacyjne wynikające ze złego stylu życia (stres, niedobór ruchu itp.), do takich chorób należy miażdżyca, choroby niedokrwienne serca, cukrzyca, otyłość oraz wady i dysfunkcje aparatu ruchu człowieka. M. Lalonde w latach 70 wyróżnił cztery czynniki wpływające na zdrowie: 

• Styl życia wpływa w około 50%,
• Środowisko fizyczne oraz społeczne i prazy w około 20%
• Czynniki genetyczne w około 16-20%
• Opieka zdrowotna w około 10-15%

    Warto wspomnieć również o tym jaka jest podstawowa różnica między sportem a rekreacją. Są to często pojęcia użytkowane zamiennie, natomiast główną różnicą jest element współzawodnictwa. W sporcie (zarówno amatorskim, jaki i wyczynowym) rywalizacja stanowi cel i sens, a cały trening nastawiony jest na osiągnięcie jak najlepszego wyniku. Rygor, intensywność ćwiczeń, czas na regeneracje, dieta. Wszystko to ma doprowadzić zawodnika do ostatecznego sukcesu. W przypadku rekreacji mówimy o spokojnym, aktywnym spędzaniu czasu. We wszystkich powyższych przypadkach mówimy o aktywności fizycznej. Jest nam ona niezbędna do utrzymania optymalnej kondycji naszego organizmu a co za tym idzie, zdrowia i witalności. Rekreacją ruchową możemy nazwać każdą formę aktywności którą wykonamy w wolnej chwili. Wybranie roweru jako środka transportu w drodze do pracy, spacer z psem, czy zajęcia fitness również nią będą.

    

    Osoby rozpoczynające lub zwiększające aktywność fizyczną powinny uważać na ryzyko powikłań po zbyt szybkim, lub nie umiejętnym wprowadzeniu ćwiczeń. Mogą zredukować ryzyko powikłań poprzez dobór odpowiedniego typu ćwiczeń. Najbezpieczniejsze są ćwiczenia o umiarkowanej lub małej intensywności, niezawierające elementów sportu kontaktowego. Przykładami ćwiczeń o małym ryzyku urazu są: chodzenie, prace ogrodowe, jazda na rowerze, taniec, pływanie. Chodzenie (jako wysiłek o małej lub umiarkowanej intensywności) charakteryzuje około 1/3 ryzyka urazu, który towarzyszy bieganiu (wysiłek o dużej intensywności i obecności wstrząsów). Ryzyko urazu zależy również od celu, w jakim dana aktywność jest wykonywana. Na przykład rekreacyjna jazda na rowerze lub dojazd rowerem w określone miejsce niesie mniejsze ryzyko urazu niż rywalizacja między uczestnikami na zawodach rowerowych.

    To tyle na dzisiaj! Zapraszam do następnego postu.